THE ONE: WARMUP (by GREEZ!)

Содержание:

• Видео про вызов "THE ONE";
• Если лень смотреть 20 минут;
• Моя главная проблема;
• Какие цели в "THE ONE" я выбрал и в какую проблему уперся;
• Что такое «THE ONE: WARMUP»;
• «THE ONE: WARMUP» работает во всем;
• Идейный вдохновитель;
• Завершение;

Приветствую тебя, работяга! Меня зовут Алексей Гриз.
В сегодняшней статье я затрону тему вне крипты, хотя это может помочь и в крипте - вызов "THE ONE" от Паштета из TradeParty. Я предложу тебе немного другой путь прохождения данного вызова, который выбрал я сам.

Для начала, конечно же, стоит ознакомиться с видео от Паштета об этом вызове, если ты еще не знаешь что это такое.

Многие знакомы с челленджем от Игоря Войтенко "Road To The Dream" (RD71), его публично проходил как Паштет, так и я. Там нужно было составить список задач из разных сфер, которые ты будешь делать на ежедневной основе на протяжении 71 дня. В какой-то день что-то не успел - начинаешь заново.

Паштет же решил немного апгрейднуть данный челлендж. Он предложил вместо разных целей взять только одну главную и полезную для тебя, которую ты будешь долбить на протяжении 100 дней. А так же к полезной добавить одну вредную привычку, от которой ты будешь отказываться на протяжении 100 дней. Он назвал это черным и белым квадратом.

Аргументировал он это тем, что РД - это тяжело и вряд-ли этот хард режим челленджа отложится у нас на постоянной основе. А вот если взять только одну цель и сфокусироваться на ней, то к конце 100го дня эта цель обязательно станет твоей привычкой, так как ты попросту привыкнешь к этому делу.

И я согласен с Паштетом, РД по большей части у меня не отложился на постоянной основе, тяжело тащить все одновременно.

Паштет выделил для себя черным квадратом отказ от смартфона, то есть уменьшение экранного времени. А белым квадратом - стабильные тренировки по программе.

Мой главный бич на текущий момент - это убитый режим сна. Раньше, в хорошие времена бычки и постоянных челленджей я всегда вставал в районе 6 утра.
Это не что-то навязанное мотиваторами из успешного успеха, я всю жизнь так вставал. В школьное время я вставал в 6, чтобы пару часов перед школой поиграть в компьютер, как вырос и бросил игры - вставал в 6, чтобы успеть больше дел. Отходил ко сну так же рано, в период с 22 до 23.

Из-за череды событий мой распорядок успешно сбился. Уже продолжительное время я встаю в 9, если повезет. Иногда проваливаюсь в сон до 10 или 10:30. Ложусь спать я так же стабильно за полночь, так как встаю поздно и просто не могу уснуть раньше часу ночи, просто буду часами ворочаться в кровати.

Набегами я устраивал челленджи сам себе и недельку вставал в 7, но потом слетал и все по новой. Я просто не мог встать, меня вырубало дальше.

С одной стороны - какая разница во сколько ты встаешь, на завод к 7 не надо, часов бодрствования будет столько же, толку запариваться, вставай как по кайфу.

Но у меня очень чуткая голова на всякие отклонения. Даже на перепады погоды и слабую магнитную бурю я по несколько раз за день закидываюсь обезболивающими. Я болен эпилепсией, бывают приступы мигреней из-за кисты в мозге.

Перепады в режиме дня не исключение. Из-за подъема после 9ти у меня чуть ли не каждый день после подъема начинаются острые головные боли с тошнотой, которые я лечу до обеда, а затем ушатанный начинаю работу. Как вы понимаете продуктивной работой тут и не пахнет, да и сильного удовольствия как раньше это совсем не приносит.

По прошлому разделу вы поняли мою болячку и, наверное, догадались какую цель на челлендж я себе поставил.

Белым квадратом стал - подъем в 6 утра. Он исправит кучу проблем, улучшит самочувствие, мотивацию и продуктивность на протяжении дня. Я сделаю шаг на встречу к "старому Гризу".

Черный квадрат - поздний отбой или "как придется". Я решил выключать все гаджеты до 22:00 и отходить ко сну до 22:30.

Но в прошлом разделе вы видели, что я уже пытался это делать и через несколько дней сливался. Я не смогу вставать в 6 утра и ложиться в 22:30, меня хватит от силы на пару дней. Тяжело резко сдвигать режим на 3 и более часов.

Будешь тренироваться без разминки - порвешь связки или упадешь в обморок.

Я не силен в английском, но надо было придумать прикольное название для "подготовительного" челленджа. Warmup - это разминка/разогрев.

Вот моя главная мысль, к которой я пришел - я не могу резко начать вставать в 6 утра, но я могу прийти к этому за время подготовительного челленджа.

WARMUP придерживается тех же условий и правил, за исключением одного НО. "Разминочный" челлендж плавно подводит нас к основному. Моей целью является все так же подъем в 6 утра и отбой в 22:30, но к концу челленджа.

Главная фича в том, что я начну с подъема в 7:30 и отбоя в 23:30, а затем раз в 10 дней буду понижать эту планку на 10 минут (т.е. на 11 день буду подниматься уже в 7:20 и ложиться в 23:20), таким образом придя к 6 утра за 100 дней, и вот тогда уже можно будет начинать основной вызов, который закрепит этот стиль жизни и сделает подъем и отбой в это время привычкой.

Вставать в 8 утра 100 дней не особо пахнет челленджем, это обычный утренний подъем, даже не ранний, он не мотивирует, сильно ничего не изменится. А вот подъем в 6 это что-то сакральное, что даст тебе деньги,тачки и бла-бла-бла, но это тяжело для человека, который убил режим и встает в 10.

Это и привело меня к созданию ответвления от основного вызова.
Та же идея, только поможет создать почву перед тем, как закреплять это действие в своей жизни.

Моя идея подходит не только ко сну, это работает везде.

Если ты особо не тренишь и вдруг решаешь делать на постоянной основе полноценную тренировку - ты офигеешь от жизни, двигаться будет больно, проверено на личном опыте.

Но сегодня ты можешь начать делать разминку постоянно, только разминку.
А через 10 дней к разминке добавить один-два подхода одного упражнения из каждого тренировочного дня. Через 10 дней делать разминку и полноценное упражнение из программы с нужным количеством подходов. И так далее, накидывая упражнения за упражнениями, к 100 дню ты затащишь полноценную тренировку и не будешь умирать на завтра.

И вот тогда уже можно будет начинать внедрять тренировки как челлендж на протяжении 100 дней, чтобы закрепить их в привычку.
А пока работаешь над тренировками в основном челлендже «THE ONE», можешь начать «THE ONE: WARMUP» с уже следующей привычкой, которую хочешь "размять".

Ретрохант или любая крипто деятельность? То же самое. Особо не ведя ферму ты, конечно, можешь начать вести 50-100 аккаунтов, но это тяжело и надолго тебя не хватит, а постепенно добавляя активности и аккаунты - ты без особых усилий сможешь влиться в рабочий процесс.

Уже несколько лет я слежу за одним американским киноделом и минималистом - Мэтт Д'авелла.
Помимо минимализма он приверженец идеи "медленного роста".
В своих роликах он неоднократно рассказывал об этом.

Суть "медленного роста" вкратце заключается в том, что не нужно спринтовать с жесткими целями и дедлайнами, лучше марафонить с менее значительными целями и постоянно их увеличивать, в долгосрок так будет намного продуктивнее, чем постоянно ставить кучу задач и сливаться.

Да и впринципе не стоит сильно все усложнять, начни с простого...

Во время космической гонки между США и СССР америкосы столкнулись с проблемой записей. Ручка не писала в космосе, из-за отсутствия гравитации чернила просто не опускались куда нужно. Они потратили миллионы долларов и нервов, чтобы сделать ручку, которая будет писать в космосе.

А что русские? Они парни простые, они использовали простой карандаш, чтобы вести записи в условиях невесомости и не парились над созданием ручки...

Ну миллионы может и не тратились, но суть вы уловили.

Спасибо за внимание, работяга!
У клавиатуры был Алексей Гриз, писатель-абузер и просто хороший человек.
Все ссылочки на блоги, школы, агрегаторы и все-все что у меня есть, бережно собрано на greezblog.ru, чтобы ты ничего не потерял.
for free. for you.

Так же благодарность Паштету за челлендж и за приватное сообщество Crypton Prime, которое помогает заработать даже в условиях медвежки.
Если тебе интересно узнать внутрянку этого сообщества, то как раз для тебя у меня есть статья в блоге:

4.9 — Crypton Prime. Приватка с гарантией окупа и инвест фондом.

Пока у меня все. До встречи на просторах крипто-вселенной, еще увидимся.